ABDOMINALES ( I )

4. Ejercicio de Pilates, muy efectivo: con las piernas flexionadas (en posición típica de abdominales) se elevan los hombros y la cabeza mirando el ombligo con los brazos extendidos a los lados del cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo. Cuando se haga esto y se esté apretando los abdominales se mueven los brazos con movimientos cortos arriba y abajo, 10 veces, mientras se respira de forma corta y rápida. Para más intensidad elevar las piernas estiradas como en la imagen. Repetir el ejercicio al menos 3-4 veces.